腕立てが辛い

こんばんは、岩田です。 本日のメニューです↓ 6秒腹筋 6秒腕立て(通常・広く・狭く) 30ｓ腕立て(Hard) レッグレイズ バービー(ジャンプ) カーフレイズ これを三セット 今日もありましたね、6秒腕立て 6秒とは名ばかりで、それより長いことのほうが多いです しかも６秒腕立

ガイシ練習

こんばんは、岩田です。 昨日のメニューです↓ W-up400 x 1SKPS Sc50 x　4Sc1'15" K100 x 8S1 F/H/F/2H/F/H/Allout2'15" P100 x 4S1 F/B-up F~H/H/B-up to All out2' 100 x 4S1 プルブイを足首にして上と同じ2' S200 × 5S1 H/Allout/Max effort/E/Racepace4' 前からの筋ト

ひよこ歩きリレー

こんばんは、さっきまで岩田です。 本日のメニューです↓ 6秒腹筋 足あげ6秒腕立て×3 レッグレイズ 手足ばたばた シングルレッグスクワット ウォーキングランジ ひよこ歩き カーフレイズ トゥレイズ サイドヒップレイズ バックキック ひよこ歩きリレー 最後のリレーは本来

○○のやつ

こんばんは、岩田です。 本日のメニューです↓ 福谷がわかりやすく(?)絵で描いてくれたところがあったのでそれをそのままお伝えしたかったのであえて写真にしました。 棒人間がわかりやすかったです。 明日のメニューも絵で書いてきてくれるかな？ 久しぶりにジムで筋ト

シュネッケンの威力

こんばんは、村木です。 昨日の練習メニューです。 W-up400 x 1SKPS Scull-S50 x 10Scull-Swim/25m1'15" K50 x 8S2(回れなかったらswimOK)1'10" 50 x 8S1(回れなかったらswimOK)1'10" P200 x 4Fr Pad OK3'20" Drill50 x 8Drill or Easy1'15" MS50 x 24E-H1'30" Down 昨日