プール掃除

こんにちは、村木です。 昨日と今日はプール掃除でした。 昨日はプールサイドの掃除や草取りをやりました。 空きコマを使って作業していたら雨が降りだしましたが、かなり弱い雨だったようで、4時30分から作業再開しました。 そして今日は部室やプールの中の掃除でした。 僕

雨の日の筋トレ

こんばんは、村木です。 本日は体育館のトレーニングルームで筋トレをしました。 メニューはこちらです。 懸垂(下まで伸ばす)　　　　　　　　　7 x 3 ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　　10 x 3 バタフライマシン　　　　　　　　　　　10 x 3 ラッドプルダウン　　

陸トレ

こんにちは、村木です。 昨日の陸トレのメニューです。 腹筋 ノーマル　40 足タッチ　 30 V字　　　　 15 サイド　　　各30 背筋 ノーマル　　40 ストリーム　30 ひねり　　　 30 クロール　　30 スタビ　　各30" x 2(タッチ以外) うつ伏せ 仰向け クロス タッチ　　　10

第一回新歓＆ガイシ練

こんばんは、村木です。 金曜日は第一回新歓があり、8人の1年生に参加していただきました。 そして土曜日はガイシ練がありました。そのメニューです。 UP　200 　　　200　Sc Sc　50 x 4　1'15"　F-M-P-B S　　100 x 10　奇　IM　1'45"　(1'50") 　　　　　　　　　　偶　

暑い

こんばんは、村木です。 本日もプールサイドで陸トレをしました。 メニューはこちらです。 腕立て ノーマル　40(30) 広く　　　　30(20) 狭く　　　　30(20) 脇締め　　30(20) 腹筋 ノーマル　40(30) 足タッチ　 40(30) サイド　　　30(20) ひねり　　 30往復 バタ足　　 3