筋トレ

こんばんは、村木です。本日はトレーニングルームとプールサイドで筋トレがありました。 メニューは以下の通りです。 ベンチプレス バタフライマシン ラッドプルダウン レッグエクステンション(カール) スクワット アームカール ショルダープレス スクワット以外 15 x 3, m

合同練

村木です。今日は合同練がありました。そのメニューがこちらです。 UP　　　100 x 8　　　　　1～4t:Fr 5～8t:IM　　　　　　2' K　　　　50 x 12　　　　　H　　　　　　　　　　　　　　　　 1' P　　　　50 x 12　　　　　H　　　　　　　　　　　　　　　　 1' Easy

腕が痛い

昨日のガイシ練のメニューです。 up　　　200 Sc　　　200 　　　　　50 x 2　　　　　　H F-P/M-B　　　　　　　　60" S　　　　100 x 4 x 3　　　1s:cho 2s:IM 3s:Fr　　　　1s:1'45" 2s:1'45" 3s:1'30" K　　　　50 x 4　　　　　　Ba-side-side-Fr　　　　　1'15" 　

筋トレ

最近タイトルのネタのない村木です。昨日はトレーニングルームで筋トレをしていました。 ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10 x 3 バタフライマシン　　　　　　　　　　　　　　　　　　10 x 3 懸垂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

合同練

こんばんは、村木です。今日の合同練のメニューです。 UP　　　　　400 x 1　　　　　Sc-P-K-S　　　　　　　　　　　　　A　　　　B　　　　C S　　　　　　50 x 4 x 4　　　IMO　　　　　　　　　　　　　　　　　　50"　　55"　　1'00" K　　　　　　200 x 4(3)　　　I