学生証、どこ行ったんだ...。

ヨリです。今日のレインボーのメニューです。↓ up 200 scull 200*1   F/U/P/B 50*2  60'  Hard   F-P/M-B 50*6*3 1R  70'  片手S 2R  60'  uw-Bu/Head up-Bu 3R  45'  Even  last 2t  Head keep M1 50*2  60'  H-E 100*2  2'00 H/E      

おねむさんですぅ〜にぱー〜

こんばんは、ツツイです。バイト帰りのブログ更新です。 ゲーマーズ帰りのブログ更新でもあります、はい。 最近はリリカルなのはにはまっています。 今日はとても忙しかったです。６時から７時で店にあった予約を全て消費しました。また、やたら飲む客(５人)が……… 生とか

大会まであと一週間！

こんばんは。ヨリです。 昨日のＢコースのメニューです。↓ up 400 s 50*4*3    1s  IMO  65' 2s  Fr  50' 3s  S   60' k 200*1  4'20 50*6  1'15  form/H  by50m p 100*3  1'40 50*6  1'10  form/H  by50m s 50*10   3H/1E/2H/1E/1H/1E/

パンツじゃないよ水着だよ

久しぶりのブログ更新となるあーちゃんです 今日はいつもより暖かかったですね 春が待ち遠しいです でも花粉はいらないです さて、今日のメニューですが 強化練も残りわずかということでスピード持久系でした Totalの距離が短くなってサークルも長くなっているので その分

強化練３日目〜筋肉を求めた旅〜

こんにちはツツイです。強化練も３日目です。昨日からＡコースで頑張ってます。まわれません……… では今日のＡコースのメニューです。 UP 400 S 100×8 (1'45") 25fly→75Fr 25Bu→75Fr 25Br→75Fr 100Fr …×2 50×12 (60"→55"