レインボー練

ヨリです。 今日のレインボー練です。 up 400 skps s 50*18  50' k 200*4     4'15  (4'30) 100*4    2'30     Ba-side-side-Fr 50*4   60(70)  2H/1E    p 200*4   3' (3'15) 50*3*2  des   50'(1') s 50*4*4   50'(55')   IMO 

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こんばんは。２日続けてツツイです。 外だけでなくトレーニング室も寒いです。 それでは、今日の練習メニューです。 ベンチプレス　10×３ バタフライマシン　10×３ けんすい　10×３ ラッドプルダウン　10×３ レッグエクステンション(レッグカール)　１０×３ バーベ

１月２５日の練習～アーランドの錬金術師３～

こんばんは、ツツイです。 今日はガイシ練でした。練習内容は以下のようになっております。 Up 500 ScSKPSS 200×10  3'40(3'50) IM、 3'30(3'40) Fr /ALTK 200×4  DES to Hard       1t 4'30       2t 4'15       3t 4'       4t 3'45   100×4 2'30

今日の練習

ヨリです。 今日の体育館にての練習のメニューです。↓ ベンチプレス　10×３ バタフライマシン　10×３ けんすい　10×３ ラッドプルダウン　10×３ レッグエクステンション(レッグカール)　１０×３ バーベルスクワット　10×３ アームカール　 ┣バーベル　10×

ＳＴＭ41

こんにちはヾ(=^▽^=)ﾉ 新年初の大久保です。 今年もよろしくお願いします！ 遅くなりましたが、土曜日のガイシ練のメニューです。 UP　200×３ 　　┣choice 　　┣KS by25m 　　┗Buildup-Easy　BY50m Swim　 【Ａ】 50×８×４ ┣1S　KS　by25　IMorder　60ﾞ