南山

本日の南山での練習メニューです。 UP　400 S　　25×20　40”　D/F P　　100×17　1’30 　　　　（×15　1’40） K　　200×1　　D/F 　　　50×4　　1’　Des 　　　25×2　　1’　Hard S　　25×4　　Build-up　40” 　　　25×10　H-E　　　　40” Main 100×

LOVE!筋トレ＼(^o^)／

こんばんは(・ω・)ﾉ ブログ担当の大久保です。 タイトルは牛田くんのパクりです。 今日は陸トレでした! 早速メニューをアップします(^^) ＠トレーニングルーム ベンチプレス　10×３ バタフライマシン　10×３ ラッドプルダウン　10×３ レッグエクステンション

レインボー練

２年生の岡です。 昨日のレインボー練のメニューです。更新遅れてすいません。 up 400 s  100*6  1'50   IM,Fr   ALT p 200*8(7)   3',3'15,3'30 4t(3t)   hypo  3,5,7,9  by25m 4t         hypo  3,5,7,9  by1t k 50*5    4H,1E 50*6 

Yes!筋トレ！

こんばんは、牛です 今日も今日とて筋トレ三昧 練習メニューＵＰします 　※回数表記ないものはすべて10*3set 　ベンチプレス 　バタフライマシーン 　懸垂 　ラットプルダウン 　バーベルスクワット 　レッグカール（Ｂｒの人）orレッグエクステンション（その他

南山にて

今日は南山大学での練習日でしたー 自分は行けてないんですけどね・・・・・・・・・ なのでメニューだけ載せておきます。 Up 400 S 25*20 30" IMO K 100*9(7) 1'40(2')   25*4 1' P 50*17(16) 40"(45") S 25*10 40" D/F   25*10 40" H-E MS 100*13(12) 1'20(1'3